Arte de Nada Fazer

Já pensaram na última vez que se dedicaram a não fazer nada? Sim, nada mesmo, absolutamente nada. É uma arte e muita pouca gente consegue.
O problema é que a nossa mente nunca pára, está sempre a matutar qualquer coisa, mesmo quando tentamos não fazer nada.

Esta pressão faz com que a nossa cabecinha não tenha tempo para o ócio.

Muitos chamam-lhe meditação, eu gosto de chamar vegetação por me aproximar de um estado vegetativo que me deixa realmente descontraído.

Por isso, deixo-vos o melhor dos exercícios, só demora 2 minutos, e podem-no fazer agora mesmo :)

Acedam aqui e desafio-vos a não fazer nem pensar em nada por 2 minutos.

(dica: fechar os olhos ajuda :P)

Dediquem um tempo da vossa vida para não fazer nada de vez em quando. Após a mente ter relaxado os pensamentos ficam mais claros, e aí surgem as grandes ideias.

Just relax :)

Sucesso Profissional

Encontro muita gente descontente e desanimada com o clima depressivo que existe em muitos meios profissionais.

Este clima, criado pelo ambiente de competitividade que existe nos ambientes profissionais ou pelo descontentamento que os trabalhadores, leva a que trabalhar não seja um prazer.Eu considero que a origem deste descontentamento provem dos trabalhadores não se sentirem valorizados nos seus trabalhos, porque não são devidamente recompensados por isso, ou simplesmente não são elogiados e valorizados pelas suas chefias.

Ora, nós passamos maioria do nosso tempo a trabalhar, por isso torna-se mandatário para a nossa felicidade termos um óptimo ambiente de trabalho e sentirmo-nos completos com a tarefa que desempenhamos.
Quando entrei para a minha empresa tive de optar por desenvolver um projecto que apesar de apelativo não representava aquilo que queria fazer para o resto da vida. Tinha como plano B integrar-me na empresa para mudar para um departamento que desempenha-se trabalho mais do meu âmbito.
Fiz uma promessa a mim mesmo que se no prazo de uma ano não conseguisse mudar não teria medo de mandar currículos e sair da empresa. Defini que a minha prioridade não podia consistir no comodismo de estar empregado mas sim em encontrar aquilo que realmente queria.
Esta ambição fez com que hoje possa dizer que faço o que gosto e me sinto plenamente satisfeito em o fazer.

Assim deixo-vos os concelhos:

• Se não estão satisfeitos no vosso trabalho e têm a possibilidade de mudar de cargo façam tudo por tudo para o conseguirem. Ninguém o vai fazer por vós nem vos vai oferecer de bandeja, mas garanto-vos que se tentarem e fizerem por isso é muito provável que consigam.
  
• Se estão a estudar naquele curso que não é bem o que queriam, sentem um bichinho que vos puxa para outro ramo e têm a possibilidade de mudar de curso façam-no. É agora ou nunca, e no final vão sentir que o investimento valeu bem a pena.
  
• Se sentem que estão no curso que gostam mas estão desiludidos com os conteúdos, não desanimem, maioria dos cursos só trazem satisfação pessoal nos últimos anos, onde nos conseguimos especializar numa área, que até desconhecíamos.
  
• Se sentem que estão onde pertencem mas que a vossa chefia ou equipa não funcionam adoptem um plano para que se possível as coisas melhorem. Reflictam sobre o que gostariam que mudasse no vosso meio profissional e tentem trabalhar os aspectos que estiverem ao vosso alcance. Colaboradores descontentes produzem maus resultados e reduzem a qualidade do seu trabalho. Aconselho um livro que foca estes aspectos, intitula-se "O método da Cenoura" e encontra-se em promoção na Bertrand.
• Quanto aos aspectos que não podem controlar tentem apenas conviver com eles sem se consumirem muito com isso.

E muito importante: Desliguem tudo quando saírem do trabalho para poderem viver os tempos livres com uma mente sã :)

Lutem para fazerem o que gostam ;)

Fuga à Rotina

Neste post venho-vos falar duma coisa que tento combater constantemente.

Com certeza que já vos aconteceu alguém perguntar o que comeram ao almoço e vocês simplesmente não se lembram, que já vos ocorreu não destinguirem qual foi a altura exacta em que fizeram uma certa actividade, ou terem a sensação que as semanas passam a correr.

Aposto que isso já aconteceu a todos vocês, e sabem porquê?

Rotina, é a resposta e a palavra a que devem fugir a sete pés.

Mesmo estando bem com nós próprios a rotina faz com que sem repararmos a vida passe num ápice, mas nós queremos aproveitar cada segundo.

Se todos os dias fizermos algo diferente, quando no final da semana fizermos uma revisão mental vamos concluir que vivemos muito, experienciamos muito e absorvemos mais conhecimento e experiência, vamos ter uma percepção diferente do tempo e vamo-nos sentir satisfeitos.

Com a rotina acabamos por não exercitar o nosso cérebro, ficamos mais comodistas e preguiçosos e podemos acabar por ficar descontentes sem sabermos a razão pela qual nos sentimos assim.

Claro que vocês pensam: "este gajo está para aqui a falar bem.. mas como é que eu posso fugir à rotina se o meu trabalho ou ocupação me obriga a cair nela?"

Bem, é simples, basta contrariarem tudo o que costumam fazer e procurarem fazer coisas diferentes nos tempos livres.

Eu uso o fim de semana sempre que posso, mas mesmo à semana temos sempre tempo para sair da rotina.

Sugestões, evitem ao máximo ver televisão, vão ver que o dia passa a ser maior.

Façam pequenas variações no vosso dia a dia para todos os dias não parecerem iguais:

• Durmam do lado contrário da cama ao que costumam dormir, virem-se de cabeça para o fundo se for preciso :)
• Cometam loucuras de vez em quando, tipo subirem umas escadas rolantes em sentido contrário (é um desafio difícil aviso!)
• Se diariamente fazem um percurso a pé procurem alternativas do percurso, nem que andem um pouco mais.
• Tomem iníciativa e combinem com os vossos amígos e familiares saídas para cafés ou pequenas escapadelas a sítios distintos, partam ao desconhecido, passeiem.
• Prestem atenção aos detalhes que não reparam diariamente, fiquem 5 minutos sentados a ver o movimento numa estação de comboio, contemplem uma paisagem.

Enfim, façam tudo de um modo diferente de vez em quando, forçem-no para que tenham uma noção de tempo superior, vivam mais activos e apaixonados pelo mundo.

Variem :)

O Arrependimento

Na arte de viver por vezes cometemos erros, nem sempre tudo corre bem ou é perfeito.

Nas relações, todos nós explodimos por vezes e assumimos diferentes perspectivas e estados de espírito que conduzem a que façamos ou tomemos atitudes que não desejamos tomar. Depois ficamos arrependidos e com remorsos, com vontade de andar para trás no tempo e desfazermos a asneira que fizemos.

É bom assumirmos esses erros e como não se pode voltar atrás tentarmos redimirmos e agir de forma diferente.

Com paciência e dedicação conseguimos aos poucos reconstruir o que fragilizamos, evitando jamais cometermos os mesmos erros.

Aí resta-nos pedir desculpa, aprender com o nosso erro para mudarmos, ganharmos sensibilidade, e termos a noção do sofrimento que por vezes sem repararmos induzimos nas outras pessoas.

Desculpa Su..

O Céu não é o Limite

Hoje tive uma experiência única, tive o prazer de pilotar um planador a 700 metros de altitude. Tive muita sorte com o tempo pois voei na única aberta viável da última semana.

Senti-me mais próximo da natureza, aproveitei para escutar o vento, saborear os raios de um sol mais intenso e apreciar a altitude.

Apesar de longe do solo aproveitei para admirar a perspectiva fantástica da mágica cidade de Évora.

16-01-2011 - Évora

Foi a minha primeira experiência do género, e não estava à espera da liberdade que me foi concedida pelo instrutor.

Estar no ar sem motor dá-nos a sensação que conseguimos voar por nós. A intuitividade dos controlos faz-nos sentir poderosos e seguros, numa paz que não consigo descrever.

As manobras mais bruscas consomem a nossa inspiração prévia e deixam-nos sem respiração durante a manobra.

Sentir a força G colar-nos ao banco, faz-nos querer mais e mais, mas como estamos em perda de altitude temos de ser moderados.

Seguimos as gaivotas na esperança de ascendentes térmicos que nos elevassem.

O que mais adorei no voo foi o facto de dependermos apenas da natureza para subsistirmos lá em cima. É uma relação de harmonia com o vento, as variações de temperatura, a gravidade e o sorriso continuamente estampado na minha cara :)

Enfim, uma experiência fantástica que aconselho a toda a gente :)

Toda a Gente tem Talento

Toda a Gente é Excelente em qualquer coisa. Maioria das pessoas é excelente a muitas coisas.

Quem me conhece sabe que reconheço aquilo em que sou bom. Já não é a primeira nem segunda vez que alguém depois de me conhecer me confessa que no início me considerava convencido, mas que depois se apercebem que não sou própriamente convencido, simplesmente sei reconhecer aquilo em que sou bom, assim como não deixo de reconhecer aquilo em que sou mau.

Todos vocês devem reconhecer aquilo em que são bons, e ganhar o máximo de ego nisso. Não precisam de o publicitar mas não o devem ocultar, devem acima de tudo reconhece-lo para vocês mesmo.

Esta atitude valoriza-vos e faz-vos sentir realizados.

Um erro comum é as pessoas não terem noção naquilo em que são boas, fazem algo sem ter a consciência que estão muito acima da média.

Devem procurar fazer a jeito de brincadeira aquilo a que são bons, acima de tudo devem experimentar coisas novas, para descobrir coisas em que voçês se destacam.

Imaginem se o Nadal nunca tivesse pegado numa raquete, se o Carlos Sainz não tivesse carta de condução, se a Beyonce nunca tivesse experimentado cantar, ou se o Crisitano Ronaldo nunca tivesse chutado uma bola.

O desafio que deixo hoje é para pensarem naquilo em que são bons ou pela qual são medianos mas têm extremo gosto em fazer. Seja o que for.

• Criem um plano para desenvolverem essa vossa aptidão nos tempos livres.


• Simplifiquem o vosso plano para não terem de perder muito tempo com ele, assim não têm tendência a desisitr do vosso novo hobbie. Não desistam.


• Sugestão: comprem vouchers smart box ou a vida é bela de baixa gama de vez em quando, experimentem novas actividades que vos agradem.


• Façam aquele desporto que sempre quiseram fazer mas tinham medo que fossem terríveis a desempenhá-lo, inscrevam-se naquele curso part time que há muito pensavam fazer mas que nunca tiveram tempo.

Atrevam-se e vão ver como para além de se divertirem investem em descobrir ou a desenvolver aquilo em que são bons.

Go for it ;)

Resolução de Problemas

À cerca de dois anos estava com a minha extensa família numa alegre cavaqueira que se prolongou pela noite dentro. Era verão, o céu estava limpo e estrelado, estávamos numa aldeia em Trás os montes sentados a beber favaios e a divagar sobre assuntos pertinentes.

Conheci aí o irmão de um tio meu por afinidade, que é um sénior Psicólogo. Curioso perguntei lhe se ele utilizava uma abordagem tipo para maioria dos pacientes, e como lidava com os casos mais tramados. Ele explicou-me objectivamente que tinha todo o tipo de pacientes, mas que tudo se resumia ao paciente reconhecer, aceitar e tentar conviver com o problema que tinha, ou se possível adquirir a aptidão para que ele próprio o consiga colmatar via reflexão própria e mudança de atitude.

Disse-me: "Não interessa se o pai é bêbado, a mãe é puta e o cão morreu, o importante é a pessoa reconhecer essa realidade, aprender a encara-la e a moldar a sua vida em vez de se fechar no sofrimento"

Reconheci as palavras sábias que ele me transmitiu, brindei com ele e conclui que às vezes nós ficamos tão obcecados nos nossos problemas que nem vemos o valor das coisas óptimas que temos, coisas essas que são uma porta para que um problema não seja o resumo das nossas vidas.

O melhor método para lidar com um problema é enfrentado.

O primeiro passo está em identificarmos qual é de facto o problema, visto que uma situação ou atitude normalmente esconde uma razão por trás, que mesmo que injustificável não pode deixar de ser considerada.

O segundo passo passa por um plano de actuação para combater, eliminar ou apaziguar o problema.

Em altura alguma devemos ser impulsivos ou accionar mecanismos de defesa que só nos prejudicam. Sorrir para o nosso problema mesmo que nem consigamos pensar nele, não o temer mesmo que tenhamos um medo incontrolável dele, agir com maturidade e razoabilidade, são boas práticas que apesar de difíceis só podem trazer frutos positivos.

Maioria das vezes a nossa mente tende a magnificar o problema, acabamos por pensar de um modo pessimista e segundo a pior das perspectivas quando por vezes basta termos calma, vermos o lado positivo e a solução surge na nossa mente, apagando toda aquela nuvem negra bem carregada que transportávamos no nosso interior.

Há problemas que se resolvem, outros que não têm solução, por isso deixo aqui um exercício para quem quiser resolver os seus problemas eficazmente (se não se acreditam experimentem):

1. Peguem num papel ou abram um documento no vosso computador. Na primeira linha escrevam o problema que está lá guardado no vosso subconsciente. Vá lá!! todos têm um!


2. Agora reflictam qual é a real entidade ou pessoa que julgam estar na causa do vosso problema, identifiquem-na.


3. De seguida escrevam as razões que levaria a pessoa ou entidade a reagir desse modo e quais as reais intenções por detrás dessa reacção. Para maioria dos casos vão concluir que a culpa não é vossa, que o vosso problema provem de um sistema que não funciona, que resulta de colisões de feitios ou personalidades, de intolerância, egoísmo ou inveja de terceiros. Podem concluir já neste passo que se não for culpa vossa não têm de estar tão preocupados com o assunto.


4. Finalmente escrevam métodos de actuação que acham viáveis para a resolução do problema, mas deixo-vos aqui um conselho, se estiverem de consciência tranquila vão descobrir que a vossa passividade acaba por ser a melhor solução para maioria dos problemas.

Se no final deste processo não se sentirem satisfeitos voltem a actuar no ponto 2, podem estar errados na causa do vosso problema.

Moral da história: Don't worry, be happy!! :P

Comer é Prazer

Adoro cozinhar, contudo cozinhar não tem tanta piada quando é só para nós próprios. Por isso nada melhor do que combinar os meus bons amigos para uma jantarada.

Assim, um hábito que tenho criado é o de convidar os meus amigos próximos uma vez por semana para jantarem em minha casa.

O contrato é que dividimos os gastos e podemos escolher qualquer prato. Rapidamente verificamos que com pouco dinheiro por cabeça conseguimos ter refeições dignas de lord, com a melhor das companhias.

Digo-lhes que sei fazer os pratos que eles vão sugerindo, mesmo que não saiba. Vou espreitando várias receitas na net, tiro o óptimo de cada uma e crio o meu próprio prato com um toque pessoal.

Cada um ajuda naquilo que sabe, um põe a mesa, outro reúne ingredientes, outro vai arrumando loiça.

Nada melhor para conviver do que uma jantarada pela noite dentro.

Ao ver a satisfação do pessoal desde as entradas à sobremesa sinto que naquele ritual de refeição ficamos todos mais unidos, totalmente relaxados.

Assim deixo-vos uma sugestão, ainda esta semana liguem a quem mais gostam e combinem um jantar, quando a pessoa vos perguntar a razão digam que é para festejarem o facto de estarem vivos.

Escolham uma ementa apetitosa que agrade a todos, comprem os ingredientes, e não digam às pessoas para aparecer apenas à hora da refeição para conviverem.

Criem disso um hábito e comprovem o prazer que é aliar a gastronomia ao convívio.

Ainda nesta linha de pensamento, não deixem de usar requinte em tudo o que fazem. Abram uma garrafa de espumante de vez em quando, usem a melhor loiça lá em casa, não guardem aquele perfume especial para ocasiões especiais, simplesmente usem-no quando vos apetecer.

Vivam a vida ;)

A Base da Felicidade

O meu perfil é comum a muitos outros. Nasci numa família de classe média, fui educado com liberdade mas algum controlo, facto que agradeço aos meus pais.

Durante o meu crescimento fui tendo a noção dos prazeres e dificuldades da vida, aprendendo o que devia ou não fazer, a ter noção dos actos que nos magoam e que nos agradam. Aprendi a não ter de passar por alguns problemas para extrair lições de vida.

Apesar de sermos todos diferentes todos temos comportamentos em comum, por exemplo, ninguém gosta de ser rebaixado, discriminado ou mal tratado assim como todos gostamos de ser bem tratados, compreendidos e elogiados.

A sensibilidade de dominar e compreender os actos que agradam ou magoam os outros é a base para conseguirmos ser felizes.

Nós somos criaturas sociais, somos infelizes se não convivermos em sociedade ou se nos sentirmos excluídos dela. Assim, a chave da aceitação social consiste em aceitarmos a realidade e termos a exacta noção dos comportamentos que devemos ter para obtermos o que pretendemos.

Imaginem que têm o trunfo na manga para saberem lidar com qualquer situação, que sabem exactamente o que dizer para conduzir o raciocínio de uma pessoa para a vossa perspectiva, e que não têm medo de nada porque têm a certeza do vosso sucesso seja qual for a situação.

Este é o ideal que devemos lutar para conseguir, e tudo depende da nossa atitude assertiva e sensibilidade emocional.

Alguns chamam-lhe manipulação, mas manipulação é levarmos alguém a fazer ou a pensar algo que não quer à partida. O que me refiro é à arte de conseguirmos valorizar o nosso ponto de vista e assim abrirmos portas que julgávamos impossíveis.

O Primeiro de muitos Testemunhos

Primeiro post deste blog.

Senti que devia criar este blog porque sou realmente feliz.

Pretendo ao longo dele deixar o meu testemunho, expor as minhas vivências, tirar conclusões e reflectir no quanto todos devemos apreciar o melhor de tudo o que temos.. a nossa vida.

Tanto quanto eu sei a nossa vida é a experiência única pela qual passamos apenas uma vez, e como adoro desafios, saboreio a arte de viver o dia a dia aproveitando ao máximo esta oportunidade, como se não houvesse amanha.

Em cada post quero expor situações, explorar atitudes, reflectir e valorizar o quanto é bom viver os inúmeros desafios da vida.

Como nem tudo na vida são rosas quero por o dedo na ferida, explorar as realidades mais duras e cruéis, combatendo os medos que todos temos em comum.

Quero assim mostrar abordagens e linhas de pensamento que vos podem ajudar a sorrir em vez de chorar, a sair por cima das situações, a viverem melhores convosco mesmo.

No final de cada post vou sugerir um exercício, algo em que ponho a mão no fogo em como vos fará sentir vivos e vos conduzirá a saborear novas experiências. Ideias e abordagens para que cada um de vós possa aplicar à sua própria realidade e assim tirar frutos de uma vida plena de alegrias.

Que esta seja uma experiência enriquecedora e com frutos para todos os que me lêm.

Obrigado :)